jak cwiczyc

[...] "mniejszych" obciazeniach,czy zamienic np.na podciaganie 4x(bo podciagac sie moge) -martwy jest na prostowniki , podciaganie na najszerszy zamiast przenoszenia sztangi , powiosluj nią nie masz nic na tylni akton, jak barki to priorytet, proponowal bym cwiczyc na poczatku tygodnia . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-02 18:30:53

Dokladnie co to za silka bez kolejowych obciaznikow. Odwiedz najblizszy slup w okolicy i obczaj co i jak. Pozyczysz 4 kolka i masz 110kg obciazenia tylko cwiczyc:)

daje z siebie na siłce ile tylko potrafie.Niestety jestem zmuszony ćwiczyć sam. Prawda też po pracy dostaje jeszcze kopa na siłke gorzej jest jak ćwiczę przed praca. No ale cóż trzeba iść do przodu i nie o******lać się :D

[...] Prawdopodobna przyczyna to że nosiłem całe życie plecak na jednym ramieniu lub że się przeciążyłem kiedyś(nie pamiętam kiedy dokładnie rok temu do trzech lat temu) jak ćwiczyłem zupełnie amatorsko przez 2 miechy. Chociaż taka wada pewnie tworzy się dłużej. Nie mogę ćwiczyć na stojąco bo mnie napieprza kręgosłup następnego dnia. Lekarz [...]

Srutu - drutu. W ogóle znowu jałowa gadka. KM jest do dupy i jak by dużo jej nie ćwiczyć to będzie do dupy jeszcze bardziej. W ogóle to mnie taka gadka coraz bardziej rozluźnia. Do dupy to mogą być ludzie którzy tego uczą i ich uczniowie. System sam w sobie zły nie jest. Jak ktoś chce zobaczyc paranoję to niech sobie skołuje "szkolenie [...]

[...] Tak czy siak, cokolwiek byś nie robił nie możesz mieć max zmasowanych nóg od grania w piłke, wierz mi. Klatka: rozpiętki na płaskiej 10 8 8 6 Wywal. Nie ma to zresztą jak się rozgrzewać ilością powtórzeń 10,8 i 6. wyciskanie na płaskiej 10 8 8 6 Hantlami z supinacją, albo daj pompki na poręczach. wyciskanie na skosie w góre hantlami 10 8 8 [...]

[...] mieć--trzeba wypoczywac a nie codziennie po nocy siedziesz do 3 w nocy(wiem bo jestem twoim kumplem ) a potem mówisz że niedasz rady ćwiczyć.Mi też nieszło--pamiętam jak podałem swój plan to Michaił powiedział że był do dupy dlatego mi nieszło i napisali mi nowy--podobny do tego co Ci napisał i idzie mi dobrze.Pokazałeś dla Michaiła swój [...]

ok a mogę pic po treningu 1 h tzn trening mam o 19 o 20-20:30 koncze to tak o 21:30 bym wypił a o 22-23 bym poszedł spać ? a czepiłem się bo już kupiłem :/ a nie mogę brać rano jak wstanę 20g i po treningu 30 g?? lekarz powiedział ze mogę ćwiczyć tylko żebym nie bawił się w Pudziana Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-01-26 21:52:06

[...] 6 serii ktore wykonuje(3 serie wyciskania francuskiego nachwytem i 3 podchwytem).Kiedy wykonywałem 9 serii to się przetrenowywałem i nie miałem wzrostu sily.A teraz jak zaczne cwiczyc klate to będzie on jeszcze bardziej obciążony... Priorytetem są dla mnie barki i klatka i zależy mi na planach treningowych na te partie , triceps ćwicze [...]

[...] przód 3x7 -pompki tył 3x6 Całego treningu nie zrobiłam do końca bo puściłam pawia i miałam mroczki przed oczami }:-( nie wątpię, że problemem jest przetrenowanie, bo jak wróciłam z biegania to nie odpoczęłam chwilki tylko od razu zaczęłam ćwiczyć. Wszystkie ćwiczenia robiłam na max moich możliwości. [...]

[...] 23 bo treningi były o 20.30 (ale to nie ważne) Mam praktycznie wszystko co potrzebuje do trenowania oprócz trenera :P ale myślę że przez 2,5 miesiąca nic się nie stanie jak będę sam ćwiczył :). Co do wątku ustawek panuje tu zgoda i harmonia :) Jeżeli ktoś to lubi to niech to robi byle bez ingerencji w osoby które tego nie lubią :P A czy to [...]

Należałoby się skupić nad tym w jakim momencie się to stało tz. kiedy zaobserowowales te objawy. Czy będąc w treningu czy miałeś to przed tym zanim zacząłeś ćwiczyć. Bo wsumie nie określiłes okoliczności w jakich zaczęlo się to dziać. Jeśli miałeś to wcześniej przed treningiem to musisz udać się porostu do psychiatry. Zmagalem się zarówno z [...]

[...] Na czym polegaja zawody w Jodze? > Nie wiem czy do końca zrozumiałeś to, co napisałam. Jak już pisałam - w > sporcie większość rzeczy przychodzi podświadomie, jakby ciało samo się > ustawia w taki sposób, aby np. szybciej popłynąć (oczywiście już po > opanowaniu podstaw). Czyli jesli plynac, modyfikuje prace rak po czym [...]

Matek828 - Fajny plan.. ale wyglada troche jak ankieta Pierw poczytaj podwieszone tematy zanim zapytasz i napiszesz swoj plan. piotrek_ka - Jesli nie masz zamiaru robic kazdej partii to nie ma sensu ci pomagac. Sylwetka atlety to nie znaczy iz gora ma wygladac jak " V " a nogi niczym zapalki. Cwiczyc trzeba kazda partie miesniowa ! [...]

[...] ważniejszych przy których pracuje reszta. Pytanie ile razy w tygodniu ? Proponuję 3 i na początek wszystko po 3 serię później po 4. A po ile powtórzeń to już też kwestia jakimi ciężarami dysponujesz i jak sobie z nimi radzisz Dziękuję :) Czy mam coś w tym planie zmodyfikować? Coś dodać? Zastanawiam się, czy nie jest za mało ćwiczeń na [...]

[...] liczbe serii na jednej sesji do 6-7 na tą partię mięśni ale w ogóle klatka po sobocie niezdąży sie zregenerować do poniedziałku więc proponował bym ćwiczyć w inne dni treningowe np: Pn,Śr,Pt ewntualnie jeśli bardzo już ci zalezy na tej klatce to ćwicz ją zamiast w tą swoją sobotę to w czwartek.I jak koledzy wyżej mówią "za dużo serii".

[...] w najblizszym czasie 4-5kg masy nastepnie rozpoczac trening na sile a po nim trening mocy miesni calego ciala. 4.Silownia(w szkole):2 sztangi proste,1 lamana, laweczka, stojaki,hantle rozkrecane,obciazenia ok.150kg, "porzadnych"maszyn i wyciagow brak drążek chyba bedzie jak pozwolą mi zamontować mój:) sa jeszcze poręcze 6.Treningi [...]

[...] się czasem dość znacznie od siebie, niektórzy zalecali gimnastykę korekcyjną, inni odradzali i pozwalali tylko w domu ćwiczyć ćw. oddechowe. W każdym razie ja uważam, że jakikolwiek sport jest zawsze lepszy od siedzenia na tyłku. Trenuję kick-box od roku i wada mi się nie pogłębiła (muszę jednak zaznaczyć, że skrzywienie kręgosłupa nie jest u [...]

Mam jeszcze pytanko, gadałem o tym z kolegą z klasy on też kiedyś ćwiczył mówił że teraz nie ćwiczy i że spadł to znaczy że ma mniej cm w ręce czy to oznacza że jak ćwiczę i za jakieś parę lat przestane ćwiczyć to mięśnie będą mniejsze maleć czy jak to jest?

Ja tak miałem że jak chodziłem do szkoły to mi się chciało bo najpóźniej o 3 byłem w domu :p ale gdy zacząłem chodzić do pracy to przestałem ćwiczyć chyba na 6 miesięcy... Ale w końcu się wziąłem za siebie i chociaż wracam zj***** z pracy to nie odpuszczam treningu, wracam coś przed 18, zawsze coś się zje jeszcze, o 19 ćwiczę do 20.30 o 21 się już [...]